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最适合春天的6大快速减肥运动

发布时间:2019-09-14 06:32:40 编辑:笔名

  不知不觉春天已近来了,这个季节我们需要强身健体来减少呼吸系统等疾病发生。增加室外活动,多多出去呼吸新鲜空气吧!

  一、快走

  在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗 000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

  提示:准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行 0步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走 0分钟。

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